Kokice su zdrave grickalice

Kokice su proizvod od cjelovitog zrna i uključene su u piramidu pravilne prehrane...
21.05.2008. 10:09
Nova američka studija pokazuje da prosječni ljubitelj kokica dnevno pojede 39 grama te da u usporedbi s onima koji ne jedu kokice, unosi više prehrambenih vlakana (18:15 grama), više ugljikohidrata i magnezija, a manje proteina, niacina i folata.

Konzumiranje kokica je bilo povezano s manjom potrošnom mesa i većom potrošnjom cjelovitih žitarica. Ova studija pokazuje da kokice mogu biti poželjnija alternativa drugim grickalicama bogatih energijom i siromašnih hranjivim tvarima te da doprinose preporučenom dnevnom unosu proizvoda od punog zrna.




Autor: Redakcija

Zdrave grickalice
Većina nas navikla je jesti tri puta dnevno, no puno je zdravije jesti više manjih obroka (naprimjer pet puta dnevno), prenosi YahooNews.
Ovakav način prehrane osigurat će vam više hranjivih tvari i opskrbljivati vas energijom tijekom cijelog dana, te bolje utjecati na probavni sustav.

Također kada jedete više manjih obroka, izbjegnut ćete potrebu za ''''prežderavanjem'''' i u tijelo unijeti manje kalorija.

Zato, neka vam se pri ruci uvijek nađu zdrave ''''grickalice''''. Preporučamo vam 5 najboljih:

1. Oraščići i sjemenke

Šaka oraščića ili sjemenaka poboljšat će cirkulaciju i ojačati mišiće. Također su dobri protiv bolesti srca, impotencije, neplodnosti i visokog krvnog tlaka.

Mnogi su oraščići i sjemenke bogati vitaminom E, omega-3 kiselinama koji štite od srčanih bolesti i usporuju starenje.

Što jesti: bademi, sjemenke od sezama, orasi, bućine koštice, sjemenke suncokreta, kikiriki i pistacije...

Imajte na umu da ih je zdravije jesti sirove nego prepržene.


2. Jabuka

Postoje mnogi razlozi zašto su jabuke zdrave. Prema jednom istraživanju, barem 5 jabuka tjedno, poboljšat će rad pluća. Jabuke su također dobre za rad srca i smanjenje razine kolesterola.

3. Bobičasto voće

Bobičasto je voće puno antioksidansa i uklanja upale. Najbolje je jesti borovnice jer sadrže najvišu razinu antioksidansa, spriječavaju oštećenje moždanih stanica, te spriječavaju nastanak Alzheimerove bolesti.

Trešnje su dobre za rad gušterače. Također, neki su kineski istraživači došli do zaključka kako trešnje pomažu dijabetičarima da ostanu zdravi.

One također štite od raka, artritisa i srčanih bolesti, te snizuju razinu kolesterola.

4. Avokado

Avokado sadrži glutation koji je poznat kao najjači antioksidans koji regulira imunost stanica, štiti od raka i pomaže pri detoksikaciji.
Glutation igra važnu ulogu u spriječavanju bolesti jetre, srca, manjka spermija i preranog starenja. Avokado će podignuti imunitet i ojačati mišiće.

Također ga se može koristiti protiv upala i kako bi se potaknuo rast kose i noktiju.

5. Marelica

Ovo voće pomoći će vam doživjeti duboku starost. Također će spriječiti srčane bolesti, smanjiti kolesterol i štititi vas od raka.

(TotalPortal)