Prijem
od Deliverance Sub Avg 16, 2008 6:58 pmBrojne studije su pokazale i dokazale da ishrana sa
smanjenim unošenjem kalcijuma dovodi do bržeg gojenja zato što masne
ćelije postaju veće i masnije. Uz dodatak jogurta ishrani ubrzava se gubitak telesne težine i smanjuje veličina stomaka!
Naučnici
su dokazali da gojazne odrasle osobe ako uvedu tri obroka sa jogurtom
bez masti - gube 22% više težine i 61% više telesne masti nego osobe
koje ne unose dovoljno kalcijuma kroz ishranu. Osobe koje piju jogurt
gube 81% više masti sa stomaka nego osobe koje ga ne piju.
Profesor
Majkl Zemel (Michael Zemel), nutricionista sa Univerziteta u državi
Tenesi kaže da je ovakva dijeta dva puta efikasnija za održavanje
mišićne mase, jer kada osobe drže dijetu za mršavljenje, one žele da
izgube masno, a ne mišićno tkivo.
U kliničkoj studiji naučnici
su ispitivali 34 inače zdrava ali gojazna ispitanika koje su podelili u
dve grupe. Ispitivanje je trajalo 12 nedelja. Prva grupa ispitanika
pila je tri puta dnevno po 180 grama jogurta bez masti, obezbeđujući
oko 1100 miligrama kalcijuma dnevno. Druga grupa je dobijala samo jednu
porciju jogurta i obezbeđivala unos kalcijuma od 400-500 miligrama
dnevno. Obe grupe su unosile po 500 kalorija manje nego što je
uobičajeno da bi se stimulisao gubitak telesne težine.
Kao što
se i očekivalo, obe grupe ispitanika izgubile su telesnu težinu, ali je
taj gubitak bio značajno veći u grupi koja je pila više jogurta.
Ispitanici koji su pili po jednu porciju jogurta dnevno u proseku su
izgubili pet kilograma za 12 nedelja, dok su ispitanici koji su pili po
tri jogurta dnevno izgubili u proseku šest i po kilograma za isto vreme.
Čaša
nemasnog jogurta od 180 grama daje vam dovoljno belančevina, puno
vitamina B12, kalcijuma, cinka i ostalih hranljivih sastojaka koje je
vrlo teško naći u drugoj vrsti hrane na jednom mestu. Jogurt ima samo
140 kalorija i vrlo je značajan u održavanju normalne crevne flore.
Krstarica
smanjenim unošenjem kalcijuma dovodi do bržeg gojenja zato što masne
ćelije postaju veće i masnije. Uz dodatak jogurta ishrani ubrzava se gubitak telesne težine i smanjuje veličina stomaka!
Naučnici
su dokazali da gojazne odrasle osobe ako uvedu tri obroka sa jogurtom
bez masti - gube 22% više težine i 61% više telesne masti nego osobe
koje ne unose dovoljno kalcijuma kroz ishranu. Osobe koje piju jogurt
gube 81% više masti sa stomaka nego osobe koje ga ne piju.
Profesor
Majkl Zemel (Michael Zemel), nutricionista sa Univerziteta u državi
Tenesi kaže da je ovakva dijeta dva puta efikasnija za održavanje
mišićne mase, jer kada osobe drže dijetu za mršavljenje, one žele da
izgube masno, a ne mišićno tkivo.
U kliničkoj studiji naučnici
su ispitivali 34 inače zdrava ali gojazna ispitanika koje su podelili u
dve grupe. Ispitivanje je trajalo 12 nedelja. Prva grupa ispitanika
pila je tri puta dnevno po 180 grama jogurta bez masti, obezbeđujući
oko 1100 miligrama kalcijuma dnevno. Druga grupa je dobijala samo jednu
porciju jogurta i obezbeđivala unos kalcijuma od 400-500 miligrama
dnevno. Obe grupe su unosile po 500 kalorija manje nego što je
uobičajeno da bi se stimulisao gubitak telesne težine.
Kao što
se i očekivalo, obe grupe ispitanika izgubile su telesnu težinu, ali je
taj gubitak bio značajno veći u grupi koja je pila više jogurta.
Ispitanici koji su pili po jednu porciju jogurta dnevno u proseku su
izgubili pet kilograma za 12 nedelja, dok su ispitanici koji su pili po
tri jogurta dnevno izgubili u proseku šest i po kilograma za isto vreme.
Čaša
nemasnog jogurta od 180 grama daje vam dovoljno belančevina, puno
vitamina B12, kalcijuma, cinka i ostalih hranljivih sastojaka koje je
vrlo teško naći u drugoj vrsti hrane na jednom mestu. Jogurt ima samo
140 kalorija i vrlo je značajan u održavanju normalne crevne flore.
Krstarica
