Prijem
od bbabystorie Sre Okt 01, 2008 11:18 amUZROCI GOJAZNOSTI
Do gojenja dolazi usled disbalansa izmedu (hranom) unesene i utrosene energije. Drukcije receno, ostaje pozitivna razlika kada od unesenih kalorija oduzmemo kalorije utrosene na fizicke i mentalne aktivnosti.
Utrosak kalorija vrsi se razlicitom brzinom, koja je u zavisnosti od metabolizma svake individue. Tako jedni uspesno odrzavaju idealnu tezinu i bez ogranicavanja obroka i ne preteranu fizicku aktivnost, dok se drugi maltene i od vode i trcanja goje. Postojanju ovakvih razlika medu ljudima doprinosi nekoliko faktora, te cemo vam ovom prilikom neke od njih pobrojati.
Godine
Prirodno je da kako postajete stariji dolazi do usporavanja metabolizma, te je organizmu potrebno sve manje kalorija. Posebno period odmah nakon prestanka rasta, do kada kalorije utrosene upravo na razvoj organizma postaju visak, kritican je za gojenje. Unosi se ista kolicina hrane i ista je fizicka aktivnost, a postaje se deblji. Metabolizam se usporava povecanjem broja godina.
Pol
Pol je takode bitan faktor. Metabolizam je kod muskaraca brzi no kod zena, zbog cega je njima potrebno vise kalorija. Ne samo sto zenama treba manje kalorija nego i brzina njihovog metabolizma naglo opada kada dodu u fazu klimaksa. Ovo je jednim delom uzrok zbog koga zene pocinju u tom periodu naglo da se goje.
Aktivnost
Fizicki aktivne individue zahtevaju vise kalorija, tj. vise ih trose. Ako i niste sportski tip, pesacite vise. Odite do prijateljice na kafu i saopstite to sto imate licno pre nego sto biste joj to poslali mejlom. Ne koristite lift. Sidite stanicu ranije.
Hrana
Izbegavajte visokokaloricnu hranu. Jedite da zadovoljite glad i istovremeno uzivate u ukusu, ali, postarajte se da stanete na vreme. Na hranu nikada ne gledajte kao na neprijatelja br. 1. Hrana nije problem, ona je resenje. Pronadite pravo.
Lekovi
Neki lekovi mogu istovremeno povecati apetit i usporiti metabolizam. Takvi su neki od lekova za smirenje, gotovo svi u vezi sa lecenjem hormonskih poremecaja. Antibebi pilule takode. Zato koristite kondom - pored toga sto sprecava nezeljenu trudnocu kao i pomenute pilule, za razliku od njih ne goji, i jos stiti od bolesti i virusa koje se prenose polnim putem, posebno naglasavamo HIV virus.
Nasledni faktor
Nasledstvo je u vezi kako sa gojaznoscu tako i sa mrsavoscu i to tako sto metabolizam nasledujemo od majke. Ukoliko je majka (kao odrasla zena) gojazna, sanse da i njeno dete to bude jesu 75%. Isto vazi i za mrsave.
Do gojenja dolazi usled disbalansa izmedu (hranom) unesene i utrosene energije. Drukcije receno, ostaje pozitivna razlika kada od unesenih kalorija oduzmemo kalorije utrosene na fizicke i mentalne aktivnosti.
Utrosak kalorija vrsi se razlicitom brzinom, koja je u zavisnosti od metabolizma svake individue. Tako jedni uspesno odrzavaju idealnu tezinu i bez ogranicavanja obroka i ne preteranu fizicku aktivnost, dok se drugi maltene i od vode i trcanja goje. Postojanju ovakvih razlika medu ljudima doprinosi nekoliko faktora, te cemo vam ovom prilikom neke od njih pobrojati.
Godine
Prirodno je da kako postajete stariji dolazi do usporavanja metabolizma, te je organizmu potrebno sve manje kalorija. Posebno period odmah nakon prestanka rasta, do kada kalorije utrosene upravo na razvoj organizma postaju visak, kritican je za gojenje. Unosi se ista kolicina hrane i ista je fizicka aktivnost, a postaje se deblji. Metabolizam se usporava povecanjem broja godina.
Pol
Pol je takode bitan faktor. Metabolizam je kod muskaraca brzi no kod zena, zbog cega je njima potrebno vise kalorija. Ne samo sto zenama treba manje kalorija nego i brzina njihovog metabolizma naglo opada kada dodu u fazu klimaksa. Ovo je jednim delom uzrok zbog koga zene pocinju u tom periodu naglo da se goje.
Aktivnost
Fizicki aktivne individue zahtevaju vise kalorija, tj. vise ih trose. Ako i niste sportski tip, pesacite vise. Odite do prijateljice na kafu i saopstite to sto imate licno pre nego sto biste joj to poslali mejlom. Ne koristite lift. Sidite stanicu ranije.
Hrana
Izbegavajte visokokaloricnu hranu. Jedite da zadovoljite glad i istovremeno uzivate u ukusu, ali, postarajte se da stanete na vreme. Na hranu nikada ne gledajte kao na neprijatelja br. 1. Hrana nije problem, ona je resenje. Pronadite pravo.
Lekovi
Neki lekovi mogu istovremeno povecati apetit i usporiti metabolizam. Takvi su neki od lekova za smirenje, gotovo svi u vezi sa lecenjem hormonskih poremecaja. Antibebi pilule takode. Zato koristite kondom - pored toga sto sprecava nezeljenu trudnocu kao i pomenute pilule, za razliku od njih ne goji, i jos stiti od bolesti i virusa koje se prenose polnim putem, posebno naglasavamo HIV virus.
Nasledni faktor
Nasledstvo je u vezi kako sa gojaznoscu tako i sa mrsavoscu i to tako sto metabolizam nasledujemo od majke. Ukoliko je majka (kao odrasla zena) gojazna, sanse da i njeno dete to bude jesu 75%. Isto vazi i za mrsave.
