Prijem
od Angel Sub Apr 05, 2008 7:38 pmNeke zene PMS dozivljavaju kao veliki problem u svom zivotu, dok druge ne razumeju cemu tolika nervoza u vezi sa tim. Istina je da su ljudi razliciti pa u samim tim razlicita i njihova iskustva.
Tvoje telo reaguje: Osetljivost grudi, osecaj nadutosti, oteceno lice, stomak, prsti, glavobolja, promene apetita, zatvor ili diareja, drhtavica, poremecaj sna, somacni bolovi-grcevi, migrene
Tvoje emocije: Depresija, neraspolozenje, uznemirenost, umor, letargicno stanje, nelagodnost, nervoza, uzbudjenost, nemoc, problemi sa koncentracijom
PMS resenje
Predji na zdraviji nacin ishrane-bolje 5 ili 6 manjih obroka dnevno nego tri velika. To ce ti odrzati stabilan nivo secera u krvi pa nece doci do smanjenja energije.
Jedi dosta hrane bogate ugljenim hidratima poput hleba, testenine, krompira ili povrca.
Manje jedi masnu hranu.
Neka ti sto vise obroka bude bogato vitaminom B6 kojeg najvise ima u zitaricama i ribi.
Smanji kolicinu solikako bi predupredila zadrzanje suvisne vode.
Smanji kolicinu secera jer moze da izazove rast opsteg nivoa secera u organizmu.
Smanji kolicinu kofeina-pij sto manje caja, kafe ili kola napitaka.
Pij sok od pomorandze jer on pomaze da tvoje telo apsorbuje gvozdje iz hrane i tako sprecava malaksalost.
Jedi hranu koja sadrzi vitamin E (ima ga najvise u psenicnim klicama i maslinovom ulju) jer on smanjuje osetljivost tvojih grudi
Izbegavaj alkohol, on samo naglasava tvoje trenutno raspolozenje, pa ako se osecas lose, ucinice samo da se osecas losije.
Tvoje telo reaguje: Osetljivost grudi, osecaj nadutosti, oteceno lice, stomak, prsti, glavobolja, promene apetita, zatvor ili diareja, drhtavica, poremecaj sna, somacni bolovi-grcevi, migrene
Tvoje emocije: Depresija, neraspolozenje, uznemirenost, umor, letargicno stanje, nelagodnost, nervoza, uzbudjenost, nemoc, problemi sa koncentracijom
PMS resenje
Predji na zdraviji nacin ishrane-bolje 5 ili 6 manjih obroka dnevno nego tri velika. To ce ti odrzati stabilan nivo secera u krvi pa nece doci do smanjenja energije.
Jedi dosta hrane bogate ugljenim hidratima poput hleba, testenine, krompira ili povrca.
Manje jedi masnu hranu.
Neka ti sto vise obroka bude bogato vitaminom B6 kojeg najvise ima u zitaricama i ribi.
Smanji kolicinu solikako bi predupredila zadrzanje suvisne vode.
Smanji kolicinu secera jer moze da izazove rast opsteg nivoa secera u organizmu.
Smanji kolicinu kofeina-pij sto manje caja, kafe ili kola napitaka.
Pij sok od pomorandze jer on pomaze da tvoje telo apsorbuje gvozdje iz hrane i tako sprecava malaksalost.
Jedi hranu koja sadrzi vitamin E (ima ga najvise u psenicnim klicama i maslinovom ulju) jer on smanjuje osetljivost tvojih grudi
Izbegavaj alkohol, on samo naglasava tvoje trenutno raspolozenje, pa ako se osecas lose, ucinice samo da se osecas losije.
